Stärken. Entspannen. Ankommen.

​

Du hast gerade ein kleines Wunder auf die Welt gebracht – jetzt ist es an der Zeit, auch auf dich zu achten. Unser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper sanft zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und dir bewusste Zeit für dich zu nehmen - mit oder ohne Baby.

​

Was erwartet dich?

• Sanfte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken

• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung

• Entspannungstechniken für mehr Ausgeglichenheit

• Austausch mit anderen Müttern in entspannter Atmosphäre

• Integration deines Babys – ob beim Mitmachen oder in der Nähe
   

Für wen ist der Kurs geeignet?

Frische Mama's

• Nach einer Spontangeburt frühestens 6 Wochen nach Geburt

• Nach einem Kaiserschnitt frühestens 10-12 Wochen nach Geburt

​

​​

RÜCKBILDUNG MIT/OHNE BABY

​

Ort: GSUND Praxisgemeinschaft, Gotthardstrasse 14, 6410 Goldau

Zeit: Donnerstags, 09:45-11:00
Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 300.- (in der Regel übernimmt die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten)
Kursleitung: Marion Kündig-Bugmann

Ort: GSUND Praxisgemeinschaft, Gotthardstrasse 14, 6410 Goldau

​

​

Gönn dir diese Zeit – für deinen Körper, deinen Geist und die Verbindung zu deinem Baby.

​​​​​​

​

Nächste Kurse:

​

RÜCKBILDUNG MIT/OHNE BABY

• 08.01.2026 - 12.03.2026
  
   

​

​​

​

​​

​

RÜCKBILDUNG OHNE BABY

​​

Wir bieten auch Rückbildungs-Lektionen ohne Baby an. Dieser Kurs fokussiert sich auf die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sowie auf den Aufbau einer stabilen und gesunden Tiefenstabilität. Dazu gehören auch die Rumpf- und Rückenmuskulatur. 

Die Gruppe ist offen für alle, die sich ihrer Körpermitte widmen und diese kräftigen möchten.

​

​

Ort: GSUND Praxisgemeinschaft, Gotthardstrasse 14, 6410 Goldau

Zeit:

Montags, 10:15-11:15

Montags, 17:45-18:45

Donnerstags, 20:00-21:00

Einstieg ist jederzeit möglich.

Dauer: 10er-Abo à 60 Minuten
Kosten: 270.- (in der Regel übernimmt die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten)
Kursleitung: Marion Kündig-Bugmann

Ort: GSUND Praxisgemeinschaft, Gotthardstrasse 14, 6410 Goldau